晨起好习惯,胜过吃补药
2020-11-13 10:27:08   来源:   评论:0 点击:

  俗话说:一年之计在于春,一天之计在于晨。早晨是一天当中最关键的时刻,每天早晨起来做好7件事,能够让人耳聪目明,容光焕发,一整天

晨起好习惯,胜过吃补药


  俗话说:一年之计在于春,一天之计在于晨。早晨是一天当中最关键的时刻,每天早晨起来做好7件事,能够让人耳聪目明,容光焕发,一整天都精力充沛。
 
  伸懒腰是人们醒来后最常见的动作,尽管看似慵懒,却是一个健身好习惯。因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,醒来的时候,会觉得懒散无力,这时如果舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,就有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
  早晨起来,做做捏耳朵的小动作,有助于醒脑。用双手掌心紧按住两耳孔,将两手的中间三指——食指、中指、无名指,轻击后枕骨十几次,然后,掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动,再骤然抬离,过一会儿又如前法按耳、击枕骨,击时如闻鼓声。这样重复多遍,可以清醒头脑、增强记忆,对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。
  很多人早晨起床后会觉得精神有些疲倦,其实这和大脑有着很大的关系,此时如果我们轻轻按摩一下头部,便能够有效的保护好身体健康,通过轻抓头皮,能够让头部皮肤及神经得到很好的放松,并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果。此外,起床后轻抓头部还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现。
  早晨醒来后,先喝一杯水,也是养生好习惯。因为这样做,不仅能补充睡眠时失去的水分,增加消化液的分泌,还可以促进血液循环,防止心血管意外的发生。早上适宜吃营养丰富,糯软易消化的食物,杏仁粥就是不错的选择。
 
  用杏仁蛋白粉熬制的杏仁糯米粥,不但容易消化吸收,还能够加强细胞带氧功能,抵抗疲劳。取糯米100克,杏仁蛋白粉10克,山楂糕10克,冰糖10克,冷水1200毫升。先将杏仁蛋白粉用温水调成糊状备用,山楂糕切成丁。然后把糯米淘洗干净浸泡3个小时,沥干备用。在锅中注入1200毫升的冷水,沸腾后加入糯米,煮3半小时后熄火晾至温热,加入杏仁蛋白粉糊、冰糖,再撒上山楂糕丁即可。

相关热词搜索:

上一篇:养护好肝,男人强壮,女人漂亮
下一篇:“拖”出来的脑梗,预防胜于治疗!