降脂降压的食物,常吃身体常健康!
2020-11-20 10:02:44   来源:   评论:0 点击:

  高血压是当今社会的常见病,由于高血压致病因素多,容易引起多种慢性病,生活中不良饮食习惯也会令血压升高。  高血压患者应注意不能

降脂降压的食物,常吃身体常健康!

 

  高血压是当今社会的常见病,由于高血压致病因素多,容易引起多种慢性病,生活中不良饮食习惯也会令血压升高。

 

  高血压患者应注意不能吃油腻和辛辣的食物,少吃高胆固醇、高蛋白的食物,不能吃动物脂肪、动物内脏等,尽量不抽烟不喝酒。清淡饮食,多吃水果蔬菜,保持良好的心态和情绪,降压效果则更为理想。

 

  生活中一些常见的食物,不仅营养丰富,还具有很好的养生作用。燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适宜心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

 

  洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

 

  芹菜具有清热解毒、健胃平肝、化痰下气、利水通淋、祛风利湿、镇静降压、减肥降脂等作用。芹菜比较适用于咳嗽多痰、病毒性肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、血管硬化、尿道感染、疮肿、咽炎、无名肿毒等病患。

 

  苹果中含有丰富的果胶,而果胶基本不含热量,果胶经过人体时,就会带走一些多余的物质,比如脂肪 、油脂等,在帮助刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。

 

  不仅果蔬能够降压,营养丰富的米粥,香糯可口,也能达到很好的降压效果。杏仁川贝粥能够缓解压力,降血脂、血糖、血压,提高食欲,促进消化,有消炎、杀菌的作用。

 

  取大米100克,杏仁蛋白粉10克,川贝6克,冰糖10克,冷水1000毫升。先将大米洗净浸泡半个小时,捞出沥干,把杏仁蛋白粉用温水调成糊状备用,再把川贝去泥沙洗净备用。在锅中加入1000毫升冷水,放入大米和川贝,用大火煮沸后,改为小火,粥成时加入冰糖,放置温凉后,加入调好的杏仁蛋白, 盖上盖子焖2分钟即可食用。杏仁川贝粥能预防血小板凝结而成的血栓,减少心脏病的发病机率,从而达到延年益寿的作用。

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