合理饮食习惯,才是养护肠胃的良好方式!
2020-04-29 17:02:01   来源:   评论:0 点击:

  身体的免疫、解毒系统,如肝、血清、淋巴系统等,都需要肠道提供的营养来生存,因此,肠道是人体最大的免疫器官,肠道运动支持了整个生

合理饮食习惯,才是养护肠胃的良好方式!

  身体的免疫、解毒系统,如肝、血清、淋巴系统等,都需要肠道提供的营养来生存,因此,肠道是人体最大的免疫器官,肠道运动支持了整个生命活动,肠道健康不容忽视!

 

  肠道是人体重要的消化器官,也是人体最大的排毒器官,因此肠道的状态决定了人的容颜和美丽。常言道:病从口入,大部分细菌都是从嘴里吃进去的,细菌进入人体各处的主要途径就是肠道。

 

  肠道不仅仅肩负着处理食物的任务,肠胃状况还会影响人的心情和皮肤状态。大多数人不会意识到,像腹胀、乏力、甚至皮疹等症状都可能表明消化系统出现了问题。

 

  锻炼可帮助消化长达24小时之久,并可减少腹痛,气体,腹胀和烧心。 若有消化不良的症状,可以在饭后散步10分钟,并且配合多喝水,可防止便秘。

 

  肠胃需要休息才能更好地工作,需要一段不必集中在消化食物的时间来合成消化酶。建议每天晚上至少空腹12小时,给肠道一个喘息的机会。

 

  日常生活中应多摄入膳食纤维,它能确保食物在消化系统中不会处理的过快或过慢,膳食纤维也有利于健康的肠道菌群和减少血液中的胆固醇。燕麦,覆盆子,梨和红薯等食物含有较为丰富的膳食纤维,坚果类中的杏仁,也是膳食纤维的极好来源。产自新疆轮台的珍珠玫瑰小白杏,品质十分出众,小白杏杏仁是甜杏仁,颗粒饱满,清甜脆爽,格外可口。

合理饮食习惯,才是养护肠胃的良好方式!

 

  研究发现,每天吃50100克甜杏仁(大约4080粒甜杏仁),体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高,而且含有大量膳食纤维,膳食纤维可以让人减少饥饿感,这就对保持体重有益。膳食纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率和罹患心脏病的危险。肥胖者选择杏仁作为零食,可以达到控制体重的效果。甜杏仁还能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽,具有美容的功效。

 

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